٣ أطعمة ابتعد عنها لصحة مخك وذاكرتك وتركيزك
-السمن: يحتوي على دهون متحولة تؤثر سلبًا على الذاكرة والتفكير السليم.
-الكعك الجاهز: غالبًا ما يحتوي على دهون متحولة وسكريات عالية، ما يؤثر سلبًا على وظائف الدماغ.
الكوكيز الجاهزة والمعبأة تحتوي على دهون متحولة وسكريات عالية، ما يؤثر على الذاكرة والتركيز.
لماذا هذه الأطعمة ضارة؟
لاحتوائها على الدهون المتحولة:
تؤثر سلبًا على صحة القلب والدماغ.
تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تؤثر على وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتعلم.
حظرت العديد من الدول استخدام الدهون المتحولة في الأطعمة المصنعة.
واحتوائها على السكريات العالية:
تزيد من خطر الإصابة بأمراض السكري والسمنة.
تؤثر على وظائف الدماغ مثل الذاكرة والتعلم.
توصي منظمة الصحة العالمية بتناول كمية قليلة من السكريات المضافة.
ما البدائل الصحية؟
استبدل السمن بالزيوت الصحية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
اصنع الكعك في المنزل باستخدام مكونات صحية مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
اختر الكوكيز المصنوعة من مكونات صحية مثل دقيق القمح الكامل والسكر الطبيعي.
نصائح للحفاظ على صحة عقلك:
تناول نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
مارس الرياضة بانتظام.
احصل على قسط كافٍ من النوم.
تجنب التوتر.
