كيف أخسر وزني في ثلاثة أيام

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي

البرنامج الغذائي لاخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اليوم الاول

الفطور كوب شاي + نصف برتقالة

الغذاء 70 غ تونة مصفاة + شاي من غير سكر + 30 غ خبز

العشاء عصير جزره + 150غ لحم بقر مشوي

اليوم الثاني

الفطور نصف موزة + بيضة مغلية + شاي بدون سكر

الغذاء 100غ جبن ابيض + بيضة مغلية

العشاء تفاحة + نصف موزة

اليوم الثالث

الفطور تفاحة + نصف موزة + كوب شاي من غير سكر

الغداء 30غ خبز + بيضه مغلية

العشاء علبة تونة + سبانخ + تفاحة + نصف موزة
اساسيات اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

شرب 8 اكواب ماء

المشي 30 دقيقة

النوم 9 ساعات

قدمنا لكم عبر موقعنا ” لحظات  ” كيف أخسر وزني في ثلاثة ايام ” للمزيد من الرجيم زورو موقعنا ” لحظات “

رجيم سريع

اليوم الاول:وجبة الفطار قهوة او شاي بدون سكر+نصف حبة جريب فروت+شريحة توست مع ملعقة كبيرة زبد فول سوداني،وجبة الغداءنصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي،وجبة العشاء:ربع دجاجة مشوية + كوب فاصوليا خضراء+ كوب جزر + ثمرة تفاح.

• اليوم الثاني:وجبة الفطار كوب شاي او قهوة بدون سكر + بيضة + نصف ثمرة موز + شريحة توست،وجبة الغداءكوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت صغير،وجبة العشاء 2 شريحة لحم بقري+كوب كرنب+ نصف كوب جزر + نصف ثمرة موز .
• اليوم الثالث: وجبة الفطار قهوة او شاي بدون سكر + خمس شرائح بسكويت مملح + شريحة جبن شيدر + ثمرة تفاح،وجبة الغداء بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة او شاي بدون سكر،وجبة العشاء كوب تونة + كوب جزر + كوب قرنبيط + كوب شمام.

قدمنا لكم عبر موقعنا ” لحظات ” رجيم سريع لتخسيس الوزن في 3 ايام ” للمزيد من الرجيم زورو موقعنا ” لحظات “