تابع التقرير أن هناك بعض الأطعمة والمشروبات المتوفره التي يمكن ان تساعد على تحفيز الكولاجين في الجسم ومن أبرزها على سبيل المثال:
ـ السبانخ تلك الخضراوات الداكنة الورقية الغنية بالمياه والحديد والمغذيات الطبيعية التي تعمل على تحفيز الكولاجين بشكل كبير.
ـ عصير الليمون أيضا دون إضافة السكر من المشروبات الصحية للغاية.
ـ الفاصوليا الخضراء مصدر هام لحمض الهايلورونيك أسيد كما أنها تحافظ على رطوبة الجسم والبشره وتعمل على تحفيز الكولاجين على الظهور.
ـ البرتقال الصحي الغني بفيتامين سي مشروب فعال وجيد لتعزيز ترطيب الجسم وتحفيز الكولاجين.
وفي السياق ذاته ذكرت الدكتوره صفاء توفيق استشاري التغذية بمعهد التغذية أن الكولاجين الطبيعي يمكن إنتاجه في الجسم من خلال تحفيزه ببعض الممارسات والأكلات البسيطة المتواجدة في كل بيت، شريطة التركيز على تناولها وإدخالها في النظام الغذائي للإنسان، فكلما كان الطعام صحيا خاليا من الدهون المعقدة والمشبعة، وخالي من المحليات الصناعية، وكلما كانت طعاما طبيعيا منزليا كلما كان محفزا للكولاجين، هذا الكولاجين هام المفاصل والعظام وقوة تحمل الجسم،
ومن أبرز هذه الأطعمة:
ـ الشوربة الدافئة الصحية خاصة فى الشتاء التي تعزز من إنتاج الكولاجين في الجسم.
ـ طبق السلطة الخضراء الصحى والغنى بمكونات ترطيب الجسم.
ـ البطاطا من الأكلات الصحية التي تعمل على إنتاج الكولاجين ومفيدة لغناها بمضادات الأكسدة.
ـ البنجر الاحمر الغني بمضادات الأكسدة التي تقاوم تأكسد الخلايا.
ـالأسماك الغنية بأحماض الأوميجا الدهنية،تلك الأحماض التي تعزز من نضاره الجسم ويحتاجها الجسم فضلا عن أنها تدعم الجلد وتدعم قوة التحمل و المفاصل والعضلات.
