– تحدد الوقت المثالي لك للمذاكرة
بعض الأشخاص يزداد تركيزهم بعد تناول الطعام بشكل مباشر، ولذا يمكنك المذاكرة بعد وجبة الإفطار أو السحور، وينصح بتحديد الوقت الذي يكون جسمك به ذو نشاط وحيوية.
– الاهتمام بنوعية الغذاء
تناول نظام غذائي صحي يعد من الحيل الجيدة، التي تساهم بشكل ملحوظ في التركيز، والنشاط والحيوية، والسبب يرجع إلي تناول الطعام الغني بالعناصر الغذائية المهمة، كالفواكه والخضروات، والحبوب الكاملة.
– ابتعد عن تناول هذه الأطعمة
هناك بعض الأطعمة التي تزيد من فرص تعرضك لعدم التركيز، ولذا عليك تجنب تناول السكريات والحلويات والدهون.
– الحصول على قسط كافٍ من النوم
النوم يعمل علي تحسين صحة المخ ولذا يزيد من زيادة التركيز وزيادة القدرة على تحصيل المعلومات، ولذا ينصح بالنوم من 7 إلى 8 ساعات في الليلة الواحدة مع تجنب السهر لساعات طويلة.
– الرياضة
تحسين التركيز والذاكرة وخلال رمضان ينصح بممارستها يوميًا 30 دقيقة.
– تحديد مكان للمذاكرة وطقوس معينة
اختيار مكان مناسب للمذاكرة يعد من الحيل الجيدة لزيادة التركيز، وينصح بعدم أن تكون خالية من عوامل مشتتة مثل الهاتف المحمول أو التلفزيون.
