هناك العديد من الأشخاص يتبعون بعض العادات الخاطئة خلال الصيام، وهذا يتسبب فى إصابتهم بالعديد من الأضرار على المدى البعيد.
وقدمت هذه العادات الخاطئة الدكتورة منى ثابت استشارى الباطنة فى كلية طب القصر العينى، ومنها:
– الإفراط فى تناول الطعام
يزيد من فرص الإصابة بزيادة الوزن، وتعرضك بشكل ملحوظ أيضا للإصابة بعسر الهضم، والارتجاع المريئ، وكل هذا بسبب الإفراط فى تناول الطعام، ولذا عليك فور سماع أذن المغرب عدم الإفراط فى الطعام بل تناوله بشكل تدريجى حتى لا تتعرض للمضاعفات السابق ذكرها.
– عدم شرب الماء
من الأمور الصحية تناول ما لا يقل عن 2 لتر يوميا خلال الصيام، ولكن بعض الأشخاص لا يتناولون الكمية التى يحتاجها الجسم، ولذا يزداد فرص الإصابة بالجفاف، وعدم التركيز، وعدم النشاط خلال نهار الصيام,
– عدم أخذ القسط الكافى من النوم
عدم أخذ قسط كافى من النوم خلال الصيام يؤثر على التركيز والصحة العامة، لذلك يفضل الحصول على قسط كافى من النوم للحفاظ على الجسم.
– الإفراط فى تناول الحلويات
الحلويات من أكثر العادات السيئة التى تؤثر على صحة الجسم ولذا ينصح بتناول كميات قليلة بعد الإفطار.
– تجاهل وجبة السحور
السحور من الوجبات الأساسية خلال شهر رمضان، وتجاهلها يزيد من التعرض للعديد من المضاعفات الصحية، كالشعور بالجوع فى اليوم التالى أو الشعور بالتعب طوال فترة الصيام.
