هناك عدة أشياء يمكن لمريض السكر اتباعها تساعده على خفض نسبة السكر فى الدم فور تناولها، وفى هذا الفيديوجراف نقدم لمرضى السكر 5 أشياء لخفض معدل السكر فى الدم، بحسب موقع “دايلي إكسبريس”.
1-خل التفاح
يحسن حساسية الأنسولين ويخفض مستوى السكر فى الدم.
خفف ملعقة كبيرة من خل التفاح فى كوب كبير من الماء
اشربه قبل الوجبات.
2. القرفة
تحسن حساسية الأنسولين
ودراسات تؤكد 6 جرامات من القرفة تقلل ارتفاع السكر فى الدم.
أضف رشة من القرفة إلى طعامك أو مشروباتك.
3. مكملات الكروم
يقلل مستويات الأنسولين ويحسن استقلاب السكر فى الدم
لدى كل من مرضى السمنة المفرطة والأشخاص المصابين بداء السكرى من النوع الثانى.
4. إدارة التوتر
التوتر يرفع مستويات السكر
تقنيات الاسترخاء ضرورية لتقليل التوتر.
5. احصل على قسط كافٍ من النوم
قلة النوم تؤثرعلى حساسية الأنسولين
وتجعلك أكثر جوعًا فى اليوم التالى
وتقلل من شعورك بالشبع بعد تناول الطعام
