كيف تفقد الوزن في رمضان

أسرار إنقاص الوزن الزائد في رمضان

المشي قبل الإفطار:

إن المشي لساعة كاملة قبل موعد الإفطار بساعتين له تأثير رائع على الجسم ورشاقته، فهذه الساعة تسمى الساعة الذهبية لحرق الدهون لأن الدهون تحرق فيها بمعدل أربع أضعاف.حيث أن المخزون السكري في العضل في ذلك الوقت يكون في حدوده الدنيا وأي جهد عضلي ستقوم به العضلة ستأخذه من المخزون الدهني فيها. لكن يجب الحرص على عدم تناول الطعام بعد المشي مباشرة بل لابد من الإنتظار مدة ساعة كاملة قبل البدء بتناول الطعام

تناول صنف واحد على الإفطار:

إن تناول صنف واحد وعدم التنويع بالأصناف على وجبة الإفطار أمر مهم جداً لإنقاص الوزن ولاسيما إذا كانت الوجبة المختارة بروتينية كاللحوم أو الدجاج، والوجبة في اليوم الذي يليه نشوية كالأرز أو المعكرونة وعدم الجمع بينهما أبداً

عدم تناول أكثر من كوب ماء على الإفطار:

إن تجاوز شرب كوب واحد من الماء على الإفطار سيؤدي إلى تمدد العصارات الهاضمة وتوسع المعدة، لذلك لاتتناول أكثر من كوب من الماء على الإفطار وبعد هذه الوجبة إشرب الماء كما يحلو لك

وجبة السحور الحارقة:

إن تناول وجبة السحور الحارقة كالدراق واللبن أو البيض المسلوق مع برتقالة أو التمر واللبن أو الخيار مع اللبنة من شأنها أن تعمل على رفع الاستقلاب في الجسم وحرق الدهون بكمية أكبر

شراب الليمون مع البقدونس:

إن تناول شراب الليمون مع البقدونس بشكل يومي بعد فترة التراويح يعمل على حرق الدهون ورفع نسبة الإستقلاب في الجسم

أليكم بعض النصائح الهامه لتحصل علي افضل النتائج:

الرياضة:

الرياضة شئ مهم جداً اثناء الحميه و من شد أهميتها يكاد يكون قد اخطئت و كتبت لكم مهم فهي تكاد ان تكون اساسيه , لا يهم نوع الرياضة التي سوف تمارسها ( المشي , الجري , الحركه في المكان , تمارين البطن , تمارين الارداف , ..إلخ ) المهم في الأمر أن تحصل علي بعض التعرق فهو مفيد جداً اثناء القيام بالحميه يجعلك تخسر أكثر بكثير عن مجرد التقليل في الطعام او اتباع أحدي طرق الرجيم.

الهدف:

يجب أن يكون هدفك الحقيقي من هذا الرجيم هو حرق دهون جسمك الزائدة و ليس التخلص من بعض الوزن , فكر دئماً في تلك الدهون اثناء ممارستك لأحدي أنواع الرياضة كما ذكرنا لكم.

قدمنا لكم عبر موقعنا ” لحظات ” كيف تفقد الوزن في رمضان ” للمزيد عن الرجيم وطرق التخسيس زورو موقعنا ” لحظات ”