اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك حصري على لحظات

كتابة: حنين اشرف - آخر تحديث: 9 مايو 2024
اعرف أهمية نوعيات ومواعيد طعامك وعلاقته ببناء عضلاتك   حصري على لحظات

بناء العضلات لا يتم فقط بالتمارين الرياضية القاسية أو بتناول الكثير من البروتين سواء من خلال الطعام أو البروتين البودرة كما يعتقد البعض، فتنمية عضلات الإنسان يجب أن تكون بنسب معينة وبحسابات معينة وفقًا لرؤية المختص.


 


وقال تقرير نشر في موقع كيورا المعني بالصحة العامة إن تنظيم وجبات الطعام وتناولها بشكل سليم وكذلك نوعيات الطعام ومواعيدها يمكن أن يؤثر بشكل كبير في بناء الجسم بشكل عام وقوته وسلامة الأعصاب وكذلك بناء العضلات


 


ونصح التقرير كل من يهدف إلى بناء العضلات أن يمارس رياضته المناسبة وفقا للمختص، وعليه أن يغذي جسمه بشكل جيد وفي الأوقات المناسبة بوجبات غنية بالكربوهيدرات والدهون الصحية والبروتين وذلك بتناول وجبته الرئيسية خلال ساعة أو ساعتين قبل التمرين أو بعده


 


هذه الطريقة تجعل من السهل جدا أن يتم استشفاء العضلات وإصلاحها وسلامتها بعد تمرين قوي وقاسي وضغط شديد عليها


 


وعلى الرياضي الراغب في تنميه عضلاته أن يهتم بنسب البروتين وفقا لمختص دون إسراف أو تفريط، فضلا عن الإهتمام بالأطعمة الصحية ومواعيد التمرين المنضبطة وكذلك مواعيد الوجبات


 


 


 

التالي
تفسير حلم رؤية التهديد فى المنام لابن سيرين والامام الصادق
السابق
مصطفى الكيلانى: المتحدة تقدم دراما متنوعة وتميز كبير وأعطت فرصة للشباب حصري على لحظات